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3月西藏旅游高原反应攻略

2个月前 ( 07-28 ) 82 0条评论

1.三月份去西藏,求攻略

你好 看了下你刚才追问的,5000元,三个人,7-15天,从广州火车出发到拉萨,我回答一下 一、行程安排 D1抵达拉萨 D2拉萨-林芝(途中可以看巴松措、卡定沟) D3林芝八一-南伊沟-雅鲁藏布大峡谷 D4八一-鲁朗-波密 D5波密-然乌湖 D6然乌湖-八一 D7八一-拉萨 D8拉萨-纳木错 D9拉萨市内(布达拉宫、大昭寺、罗布林卡等) D10拉萨-羊卓雍错 D11-D14拉萨-日喀则-珠峰-拉萨 D15拉萨市内,准备返程 这个行程是足15天的行程,你们可以按照你们的喜好调整 二、费用 交通: 西藏出行一般都是选择包车自助旅游,三个人可以去谈一个越野车,不过包车费用会比较高,按照这个行程,基本把西藏主要好玩的景点都涵盖了(当然,西藏很大,还有很多景点肯定没算进去),都要去的话,估计每个人平均下来也是4000-5000元的费用 如果节约点,选择班车的话,也只有几个地方可以用,比如林芝到拉萨的往返可以坐班车,但是林芝当地的景点还是需要找个车前往 吃饭: 这个费用不高,每天预算个50-100,节约点,30也够 住宿: 三人间的话一般是200左右,也有100多点的,当然星级酒店肯定不止这个价格 门票: 这个要预算1000,西藏的景点门票都不便宜,网上也查得到的 三、注意事项 1、首先说下衣服:看你什么时候去,现在去的话,西藏还很冷,都还在下雪,要穿很厚很厚哦,如果旅游旺季,也就是暑假7、8月的时候西藏也不会很热,不过这边是昼夜温差大,白天出太阳的时候还是适合穿夏天的衣服,其实短袖不太需要,可以带一件,重点带春秋装,另外还是带一件长袖偏厚一点的外套,如果你去山上的话,在早晚都是很冷的,西藏昼夜温差大,要注意随身携带外套,方便添加衣物,以免感冒! 2、预防高原反应: 1)建议带上葡萄糖、红景天之类的,预防高原反应 2)在刚下火车时通常是没有什么感觉的,觉得很正常,这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳,其实是错的,高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的,所以刚到的时候切记不要跑、跳,不要过于兴奋,不要大叫,要多喝水,不要抽烟喝酒。

可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡! 3)如果初次进藏,确实担心高原反应,可以提前一周开始饮用红景天,这是很多朋友尝试过的,效果非常好,一次只须泡20~30g左右,对提高身体素质,增强心血管,缓解高原反应很有效。

3、提醒一下,西藏这边取钱其实还是很方便的,但建议您最好使用邮政储蓄,最方便的一家银行,其他比如建行、农行、中国银行也有,只是有的小地方可能没有他们的网点,有的县城上这些银行又常常关门,但一般有提款机,其他比如光大、交通这些西藏都没有的,你要提前考虑到哦 4、到西藏可以入宿家庭旅馆之类的,有藏式风味,又不贵,很舒服 5、到西藏一定要注意言行,要注意民族团结,要尊敬佛像,不能用手摸,另外藏族人的头也是不能摸的,这是禁忌!到西藏要跟随西藏的风俗习惯,比如喝酥油茶,去藏族人家,主人肯定会倒上酥油茶,双手递给你,你一定要双手接过来,千万不可单手 目前基本是这些,希望对你有帮助。

2.三月份去拉萨旅游要注意什么

如果没有高原反应的话,建议直接飞机到拉萨。

还以一个就是坐火车到青海格尔木,再坐火车进藏,或者坐火车直接进藏。飞机的优点在于快捷,火车的优点在于可以避免高原反应。

给你一个注意事项吧。1、游客须身体健康,严重心脏病、高血压患者不宜进藏;2、进藏旅游个人自备物品:太阳帽、太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动衣裤、旅游鞋、雨具及日常洗刷用品,冬天赴西藏旅游须准备羽绒服;3、前往高原前最好去正规医院进行体检,心、肺、脑和血液系统疾病患者不宜进入高原,戒除烟酒,防止呼吸道感染,带上必要的应急药品和其他物品;4、旅客须具备良好的心理素质,保持乐观情绪,过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重;5、高原反应一般都可自愈,症状较重的,对症治疗即可,如吸烟、止痛、镇静等,口服去痛片和安定片,藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应,应避免劳累、受寒和上呼吸道感染;6、高原气候多变,尤其是早、晚气温偏低,游客须准备羊毛衫、保暖内衣等;7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加胃肠负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。

初入高原的人睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担;8、藏区的绝对禁忌:A藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉; B敬酒时,客人须先用无名指叫醮一点酒弹向空中,连续三次,以示祭天、地和祖先,接着轻轻喝一口,主人会及时添满,再喝再添满,连喝三口,至第四次添满时,必须一因而尽;C吃饭时要食不满口,咬不出声,喝不出响;D喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝;E禁忌在别人后背吐唾沫,拍手掌;F行路遇到寺院,玛尼堆,佛塔等宗教设施,必须从左往右绕行;G不得跨越法器、火盆;H经筒,经轮不得逆转;I忌讳别人用手触摸头顶;9、购物提示:A在八 角街上的物品几乎都可以大力砍价到半价以下;B藏药材最好在国营药店购买;C佛珠、天眼石、绿松石等饰品绝大部分是赝品,买时要注意;D臧刀必须邮寄,不能飞机托运;E在西藏购物,无论何时何地都可以压价,只要有礼貌,通常成功率较高;F旅游纪念品建议行程快要结束时购买,先期购买物品,大大小小的物品会对您以后几天的旅程造成不少的麻烦;10 可自带现金,为避免一次带现金太多,可在出团前办理一银联卡;11 食要注意,避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。

3月西藏旅游高原反应攻略

3.西藏高原旅游全攻略(教你怎么应对高原反应)

上几张我们拍的照片吧,虽然偶们是业余的,但是天空依然是那么的蓝,白云依然是那么的白,空气依然是那么的干净,西藏的文化依然是那么博大精深,神秘的藏传佛教之地里的各种藏民俗文化包罗万千。

1、上高原之前对自己身体状态要充分了解。脑及内脏有明显病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿盲目进入高原。

去之前如果感冒的话也不要去,等感冒好了再去,因为感冒本身抵抗力弱在高原是很危险的。如果在高原感冒的话要去医院看,那里的医生很有经验,一般1-2天就能好。

2、在高原,千万不要运动太快比如跑步,动作一定要轻缓,包括走路,也不要做体力劳动,不要吸烟不要喝酒,以免加重身体负担,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

4、多吃一些红景天,在这边有红景天的饮料出售的,可以买来当水喝,另外还要注意多吃些维生素、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。5.如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。

6、高原日夜温差太大了,特别要注意太阳下山就必须多带一件外套在身边,以便及时加衣服,另外一定要带防晒霜,那里的阳光不是一般的强烈。7、如果你已经高原反应了,开始头疼耳鸣的时候,你可以用用易耳宝耳朵保健器,按摩耳朵后面的穴位,帮你缓解高原反应,其中对于缓解耳鸣效果最好,就是平时耳鸣也可以用来调理,上飞机的时候受不了那个鸣声的也可以按摩用。

再严重点的时候就去附近的医院看看,如果很严重的话马上离开高原,一般一离开高原到平原或者飞机上就没事了,不会有什么副作用的。8、去高原随身必带的东西:衣:不论男女游客,上高原除了要携带墨镜、防晒霜、还要带唇膏、防冻膏、易耳宝。

3月西藏旅游高原反应攻略

另外高原温度较底且气候变化快,游客还要准备羽绒服、棉手套、棉鞋、棉帽子等御寒衣物。 食:游客要准备高热量的食物和碳水化合物饮料,多带方便食品、水和水果,并随身多携带些糖果、巧克力。

如果从新疆叶城前往阿里,新疆特有的烤馕饼是一种不错的选择,因为馕饼携带方便,不易变质。同时,最好带个大号的保温瓶,因为高原气候干燥,而沿途又很难找到干净的水源。

千万不要喝高原雪水,否则很容易拉肚子。 住:自驾车的游客可在公路沿途的县城住宿,但游客最好带上帐篷或睡袋,以备在野外过夜所需。

行:如果是自驾车的游客,一定要选择越野车,并至少携带一到两条备用轮胎和装卸轮胎、车辆修理的工具。在新藏公路上,往往上百公里的路段没有人烟,如果车辆发生故障,一般只能依靠自己解决。

还要携带一部分汽油,防止因为路上无法加油而抛锚。 药:首先要携带预防感冒的药品,并在出发前两三天开始服用;其次是预防高原反应的药物,如果有条件,应携带能连续供氧五六个小时以上的氧气瓶,也可携带氧气袋;再次,要携带高原肺水肿等急性高原病急救所需的药品;最后,要准备急救包和一些消炎药品。

如果以上办法你还是觉得有问题,我再告诉你一下我的经验:就是在你觉得头晕,胸闷的时候,一定是因为大脑缺氧了。这时候你的办法可以是多做几口深呼吸,并且保证自己比平时吸气要大口一些,频率可以快一些,鼻子吸气不够用,就加上嘴巴。

相当于在平地跑步这样子的呼吸频率就可以了。长期这样子来煅练自己在高原的呼吸习惯,很快就可以适应下来了~~ (图1)(图2)。

4.西藏旅游功略,如何克服高原反应

如果进藏,还有如下一些可以考虑带上。

药品,我不是专家,但专家们的建议还是要听的,西藏城市外的许多地方可真是缺医少药的。景天红花胶囊(抗高反) 云南白药喷剂(当在徒步登山中腿脚抽筋,起泡,划伤的时候就特别有用了) 大小块的创可贴。

感冒发烧类药,肠胃不适类药,过敏感染类药,高原反应急救类药(如心痛定等),还有复合维生素(如每日一粒的金施尔康)。 其它就是根据个人身体情况和路线情况而准备的药品。

头灯或手电筒在西藏的许多地方都是相当之有用。随身带着,在许多没有电的地方或晚上的车上离了它你可是寸步难走的,记得还要带上它的备用电池呢。

水壶或——进藏费用 兵马未动,粮草先行。 进藏并非向江湖传说中的那样,没有万元的开支就走不下西藏的。

如果你是一个户外运动的爱好者或者一个自助旅行的发烧友,那么你完全拿一千元就可以轻松的走完滇藏线。 初步的走过川藏,走过林芝,走过山南,走过珠峰,走过阿里,加上返回拉萨和回家的费用,如果你是自己在走,多搭车,少包车的话,一万元的开支足以支持你在西藏的高原上自由游荡两个月。

信用卡除非你只会呆在拉萨等大城市,否则建议还是办理一个邮政储蓄的存折吧,只要是有邮政储蓄的大小城市,你都可以方便的取出自己异地存入的钞票。 需要说明的是珠峰,樟木一线,就只有日喀则可以取钱,阿里则是狮泉河了。

3月西藏旅游高原反应攻略

除去邮政,网点最多的银行就是农行了,建行不久前在西藏也终于实现了全国联网。 随身分开带一些足够的现金,也许这样在路上才是最安全的措施。

——进藏路线 青藏,川藏,滇藏,新藏,还有从尼泊尔入境都可以是我们的选择。 个人看法是传统的青藏线最是便宜也容易。

滇藏和川藏南线的组合最是震撼和美丽。 三千里的新藏线最是困难和危险,3天的行程中,从海拔800多米的新疆翻过6000多米的界山再停留到4500多米的阿里,加上缺氧和多变的气候,已经超过了许多人正常的承受极限。

当然坐飞机进藏到拉萨对于没有时间和惧怕高原反映的都市人都是最好的选择。 ——西藏交通 从“彩云之南”的云南香格里拉出发,到与西藏交界的德钦县城就有发往西藏昌都的班车,而从昌都也有那开往拉萨的卧铺车。

从昌都也有了开往中印边境小城察隅的班车,同样可以在邦达转乘,那里你就可以看到西藏江南的原始林场。 八一到拉萨的四百公里已经变成了通途,一百元的费用你就可以随意选择大小的班车。

从首府的拉萨到山南,到日喀则,到八一,到阿里都已经有了不算少的班车。水袋 ——进藏最基本的装备 如果你是初次进藏,如果你对西藏的地理和历史已经有了初步的理解。

那么可以根据行程的长短和目的地的情况准备自身的装备。 首先最重要的是走路所需要的鞋。

如果你喜欢登山徒步和爬雪山,如果你准备在野外露营,如果你想在西藏呆上一段时间。 那么专业的硬地防水登山鞋是必不可少的。

如果你只是会到常规的景点走走,看看,一双普通但结实些的旅游鞋就完全可以胜任了。 一双拖鞋或凉鞋也是必不可少的,当你需要长时间坐车的时候,当你有条件冲凉的时候,或者需要见水的时候,你才会发现它的重要性。

其次就是户外所需要背的包了。 50升左右的背包和30多斤的重量就足够放下你所谓的必需品了。

当然一个随身10升左右的小包或冲锋包也会是用处巨大的,当把你的大包当行李绑上了车,或者把背包放到宿营地。当天的行程中最常用的物品和食品就要靠它来容纳了。

最后就是进藏的服装了。 西藏的日照时间是最长的,但哪怕在最热的七八月份它的昼夜温差也是巨大的。

为了预防最危险的感冒,防风暖和的衣物,防雨的衣服都是很必要的。 备用的衬衫,内衣和袜子,有时候你可能在几天都不会有条件换洗衣服,多带上几件,有条件攒到一起洗吧。

结实的腰带也是必要的,路上我就见到有小姐腰带断了的情况。 用带搭扣的软性尼龙背包带做腰带也是不错的选择。

除了可以挂腰包,挂刀子,挂相机等,在某些危急的时刻说不定它还会起到起到意想不到的重要作用。 头上的帽子,在强烈的阳光下,头上戴顶有沿的帽子可以防太阳,可以防风防灰尘,甚至可以防止一定的雨水模糊你的视线。

一副墨镜。 必不可少的它可不是为了装酷,过雪地的时候它可以防止强烈的反光和雪盲的发生。

运动手表。 只要是防水防尘防震性能过关的石英表或电子表都行。

——进藏的证件和保险 西藏的许多地方现在都还是要办理边境通行证的。 如去墨脱,去察隅,去樟木,去珠峰,去普兰,去叶城等。

要说的 现在在理拉萨办边境证已经变的非常烦琐和困难。如果不是有特别硬的关系,还是建议大家还是在自己的户口所在地办边境证为好。

到西藏自己的人身保险可一定也要买的,年险最好。 毕竟在乘车时,在爬山时,在徒步甚至休息中都有可能在高原出现人身的意外。

对家庭,也是对社会负责,提前为自己买一份人身意外保险。 毕竟这才是一种成熟和负责任的态度。

——关于帐篷,睡袋和防潮垫 除非到真正的无人区,除非你要爬雪山,要不帐篷和防潮垫都一定会是最没用的负担。 甚至你的睡袋都不会有机会拿出过几次。

相信你的司。

5.西藏旅游怎么缓解高原反应

一般西藏或高原旅游缓解高原反应的方法:1、提前一两星期吃红景天(胶囊),在高原上继续吃2、在高原上多休息、少运动,尤其是减少大运动量的活动3、尽量选择海拔较低的地方住宿,不宜住宿海拔4000米以上的地方4、在高原上要注意添加衣服,不要感冒了,否则更容易发生高原反应。

5、一般在上高原的前三天不要洗澡,在高原期间也要尽量减少洗澡,以免搞感冒了。6、如果有机会或时间,可以先在海拔3500米的地方适应两三天高原环境,再去更高海拔的地方旅游。

7、在高原上多喝热开水、热的红糖水(即开水中加入红糖)或口服葡萄液。8、如果发生高原反应,可以吃高原安、或吸氧。

建议:提前做些预防高原反应的准备,放松心情、愉悦游西藏。注:在近三年内,我夫妻俩人喜欢自驾游高原,例如2017年7下旬至8月初自驾游稻城亚丁、色达,2017年国庆长假自驾游青海三江源保护区(当时连续三天住宿海拔4200米或以上的地方),但都不会高原反应。

2018年8月23日至9月5日,我夫妻俩人从四川省德阳市出发自驾游西藏,走川藏线G318到拉萨、青藏公路G109出西藏,再走青海三江源保护区和川西高原回家,第三天住宿邦达镇(海拔4100米),还连续四天住宿地的海拔:当雄县4250米、唐古拉山镇(沱沱河)4500米、曲麻莱县4200米、石渠县4200米。我俩游西藏,仅准备了15天的红景天胶囊,路途中每人吃了5天的红景天胶囊,剩余5天的红景天胶囊还带回家了,因我俩一路上都没有感觉到高原反应。

6.去西藏旅游高原反应怎么办

1、什么是高原反应?高原反应有哪些症状? 高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。

高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。

部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 2、如何避免或减轻高原反应? 大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

可服用一些缓解高原反应的药品:景天红花胶囊(至少提前7-10天服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。 如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。

3、到达西藏后有高原反应我怎么办? 西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品,比如景天红花胶囊(淘宝店有售)。

严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。 4、进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?是否要体检吗?需要锻炼身体吗? 进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。

建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查,确认是否患有以上几种严重疾病。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。


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本站文章发布于 2个月前 ( 07-28 )

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