你好 看了下你刚才追问的,5000元,三个人,7-15天,从广州火车出发到 *** ,我回答一下 一、行程安排 D1抵达 *** D2 *** -林芝(途中可以看巴松措、卡定沟) D3林芝八一-南伊沟-雅鲁藏布大峡谷 D4八一-鲁朗-波密 D5波密-然乌湖 D6然乌湖-八一 D7八一- *** D8 *** -纳木错 D9 *** 市内(布达拉宫、大昭寺、罗布林卡等) D10 *** -羊卓雍错 D11-D14 *** -日喀则-珠峰- *** D15 *** 市内,准备返程 这个行程是足15天的行程,你们可以按照你们的喜好调整 二、费用 交通: *** 出行一般都是选择包车自助旅游,三个人可以去谈一个越野车,不过包车费用会比较高,按照这个行程,基本把 *** 主要好玩的景点都涵盖了(当然, *** 很大,还有很多景点肯定没算进去),都要去的话,估计每个人平均下来也是4000-5000元的费用 如果节约点,选择班车的话,也只有几个地方可以用,比如林芝到 *** 的往返可以坐班车,但是林芝当地的景点还是需要找个车前往 吃饭: 这个费用不高,每天预算个50-100,节约点,30也够 住宿: 三人间的话一般是200左右,也有100多点的,当然星级酒店肯定不止这个价格 门票: 这个要预算1000, *** 的景点门票都不便宜,网上也查得到的 三、注意事项 1、首先说下衣服:看你什么时候去,现在去的话, *** 还很冷,都还在下雪,要穿很厚很厚哦,如果旅游旺季,也就是暑假7、8月的时候 *** 也不会很热,不过这边是昼夜温差大,白天出太阳的时候还是适合穿夏天的衣服,其实短袖不太需要,可以带一件,重点带春秋装,另外还是带一件长袖偏厚一点的外套,如果你去山上的话,在早晚都是很冷的, *** 昼夜温差大,要注意随身携带外套,方便添加衣物,以免感冒! 2、预防高原反应: 1)建议带上葡萄糖、红景天之类的,预防高原反应 2)在刚下火车时通常是没有什么感觉的,觉得很正常,这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳,其实是错的,高原反应通常是在到达 *** 一段时间后或者第二天才开始的,所以刚到的时候切记不要跑、跳,不要过于兴奋,不要大叫,要多喝水,不要抽烟喝酒。
可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到 *** 不要洗澡! 3)如果初次进藏,确实担心高原反应,可以提前一周开始饮用红景天,这是很多朋友尝试过的,效果非常好,一次只须泡20~30g左右,对提高身体素质,增强心血管,缓解高原反应很有效。
3、提醒一下, *** 这边取钱其实还是很方便的,但建议您更好使用邮政储蓄,最方便的一家银行,其他比如建行、农行、中国银行也有,只是有的小地方可能没有他们的网点,有的县城上这些银行又常常关门,但一般有提款机,其他比如光大、交通这些 *** 都没有的,你要提前考虑到哦 4、到 *** 可以入宿家庭旅馆之类的,有藏式风味,又不贵,很舒服 5、到 *** 一定要注意言行,要注意民族团结,要尊敬佛像,不能用手摸,另外藏族人的头也是不能摸的,这是禁忌!到 *** 要跟随 *** 的风俗习惯,比如喝酥油茶,去藏族人家,主人肯定会倒上酥油茶,双手递给你,你一定要双手接过来,千万不可单手 目前基本是这些,希望对你有帮助。
如果没有高原反应的话,建议直接飞机到 *** 。
还以一个就是坐火车到青海格尔木,再坐火车进藏,或者坐火车直接进藏。飞机的优点在于快捷,火车的优点在于可以避免高原反应。
给你一个注意事项吧。1、游客须身体健康,严重心脏病、高血压患者不宜进藏;2、进藏旅游个人自备物品:太阳帽、太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动衣裤、旅游鞋、雨具及日常洗刷用品,冬天赴 *** 旅游须准备羽绒服;3、前往高原前更好去正规医院进行体检,心、肺、脑和血液系统疾病患者不宜进入高原,戒除烟酒,防止呼吸道感染,带上必要的应急药品和其他物品;4、旅客须具备良好的心理素质,保持乐观情绪,过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重;5、高原反应一般都可自愈,症状较重的,对症治疗即可,如吸烟、止痛、镇静等,口服去痛片和安定片,藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应,应避免劳累、受寒和上呼吸道感染;6、高原气候多变,尤其是早、晚气温偏低,游客须准备羊毛衫、保暖内衣等;7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加胃肠负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。
初入高原的人睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担;8、藏区的绝对禁忌:A藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉; B敬酒时,客人须先用无名指叫醮一点酒弹向空中,连续三次,以示祭天、地和祖先,接着轻轻喝一口,主人会及时添满,再喝再添满,连喝三口,至第四次添满时,必须一因而尽;C吃饭时要食不满口,咬不出声,喝不出响;D喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝;E禁忌在别人后背吐唾沫,拍手掌;F行路遇到寺院,玛尼堆,佛塔等宗教设施,必须从左往右绕行;G不得跨越法器、火盆;H经筒,经轮不得逆转;I忌讳别人用手触摸头顶;9、购物提示:A在八 角街上的物品几乎都可以大力砍价到半价以下;B藏药材更好在国营药店购买;C佛珠、天眼石、绿松石等饰品绝大部分是赝品,买时要注意;D臧刀必须邮寄,不能飞机托运;E在 *** 购物,无论何时何地都可以压价,只要有礼貌,通常成功率较高;F旅游纪念品建议行程快要结束时购买,先期购买物品,大大小小的物品会对您以后几天的旅程造成不少的麻烦;10 可自带现金,为避免一次带现金太多,可在出团前办理一银联卡;11 食要注意,避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。
上几张我们拍的照片吧,虽然偶们是业余的,但是天空依然是那么的蓝,白云依然是那么的白,空气依然是那么的干净, *** 的文化依然是那么博大精深,神秘的藏传佛教之地里的各种 *** 俗文化包罗万千。
1、上高原之前对自己身体状态要充分了解。脑及内脏有明显病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿盲目进入高原。
去之前如果感冒的话也不要去,等感冒好了再去,因为感冒本身抵抗力弱在高原是很危险的。如果在高原感冒的话要去医院看,那里的医生很有经验,一般1-2天就能好。
2、在高原,千万不要运动太快比如跑步,动作一定要轻缓,包括走路,也不要做体力劳动,不要吸烟不要喝酒,以免加重身体负担,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
4、多吃一些红景天,在这边有红景天的饮料出售的,可以买来当水喝,另外还要注意多吃些维生素、高原安(到达 *** 后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。5.如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。
6、高原日夜温差太大了,特别要注意太阳下山就必须多带一件外套在身边,以便及时加衣服,另外一定要带防晒霜,那里的阳光不是一般的强烈。7、如果你已经高原反应了,开始头疼耳鸣的时候,你可以用用易耳宝耳朵保健器, *** 耳朵后面的穴位,帮你缓解高原反应,其中对于缓解耳鸣效果更好,就是平时耳鸣也可以用来调理,上飞机的时候受不了那个鸣声的也可以 *** 用。
再严重点的时候就去附近的医院看看,如果很严重的话马上离开高原,一般一离开高原到平原或者飞机上就没事了,不会有什么副作用的。8、去高原随身必带的东西:衣:不论男女游客,上高原除了要携带墨镜、防晒霜、还要带唇膏、防冻膏、易耳宝。
另外高原温度较底且气候变化快,游客还要准备羽绒服、棉手套、棉鞋、棉帽子等御寒衣物。 食:游客要准备高热量的食物和碳水化合物饮料,多带方便食品、水和水果,并随身多携带些糖果、巧克力。
如果从新疆叶城前往阿里,新疆特有的烤馕饼是一种不错的选择,因为馕饼携带方便,不易变质。同时,更好带个大号的保温瓶,因为高原气候干燥,而沿途又很难找到干净的水源。
千万不要喝高原雪水,否则很容易拉肚子。 住:自驾车的游客可在公路沿途的县城住宿,但游客更好带上帐篷或睡袋,以备在野外过夜所需。
行:如果是自驾车的游客,一定要选择越野车,并至少携带一到两条备用轮胎和装卸轮胎、车辆修理的工具。在新藏公路上,往往上百公里的路段没有人烟,如果车辆发生故障,一般只能依靠自己解决。
还要携带一部分汽油,防止因为路上无法加油而抛锚。 药:首先要携带预防感冒的药品,并在出发前两三天开始服用;其次是预防高原反应的药物,如果有条件,应携带能连续供氧五六个小时以上的氧气瓶,也可携带氧气袋;再次,要携带高原肺水肿等急性高原病急救所需的药品;最后,要准备急救包和一些消炎药品。
如果以上办法你还是觉得有问题,我再告诉你一下我的经验:就是在你觉得头晕,胸闷的时候,一定是因为大脑缺氧了。这时候你的办法可以是多做几口深呼吸,并且保证自己比平时吸气要大口一些,频率可以快一些,鼻子吸气不够用,就加上嘴巴。
相当于在平地跑步这样子的呼吸频率就可以了。长期这样子来煅练自己在高原的呼吸习惯,很快就可以适应下来了~~ (图1)(图2)。
如果进藏,还有如下一些可以考虑带上。
药品,我不是专家,但专家们的建议还是要听的, *** 城市外的许多地方可真是缺医少药的。景天红花胶囊(抗高反) 云南白药喷剂(当在徒步登山中腿脚抽筋,起泡,划伤的时候就特别有用了) 大小块的创可贴。
感冒发烧类药,肠胃不适类药,过敏感染类药,高原反应急救类药(如心痛定等),还有复合维生素(如每日一粒的金施尔康)。 其它就是根据个人身体情况和路线情况而准备的药品。
头灯或手电筒在 *** 的许多地方都是相当之有用。随身带着,在许多没有电的地方或晚上的车上离了它你可是寸步难走的,记得还要带上它的备用电池呢。
水壶或——进藏费用 兵马未动,粮草先行。 进藏并非向江湖传说中的那样,没有万元的开支就走不下 *** 的。
如果你是一个户外运动的爱好者或者一个自助旅行的发烧友,那么你完全拿一千元就可以轻松的走完滇藏线。 初步的走过川藏,走过林芝,走过山南,走过珠峰,走过阿里,加上返回 *** 和回家的费用,如果你是自己在走,多搭车,少包车的话,一万元的开支足以支持你在 *** 的高原上自由游荡两个月。
带信用卡除非你只会呆在 *** 等大城市,否则建议还是办理一个邮政储蓄的存折吧,只要是有邮政储蓄的大小城市,你都可以方便的取出自己异地存入的钞票。 需要说明的是珠峰,樟木一线,就只有日喀则可以取钱,阿里则是狮泉河了。
除去邮政,网点最多的银行就是农行了,建行不久前在 *** 也终于实现了全国联网。 随身分开带一些足够的现金,也许这样在路上才是最安全的措施。
——进藏路线 青藏,川藏,滇藏,新藏,还有从尼泊尔入境都可以是我们的选择。 个人看法是传统的青藏线最是便宜也容易。
滇藏和川藏南线的组合最是震撼和美丽。 三千里的新藏线最是困难和危险,3天的行程中,从海拔800多米的新疆翻过6000多米的界山再停留到4500多米的阿里,加上缺氧和多变的气候,已经超过了许多人正常的承受极限。
当然坐飞机进藏到 *** 对于没有时间和惧怕高原反映的都市人都是更好的选择。 —— *** 交通 从“彩云之南”的云南香格里拉出发,到与 *** 交界的德钦县城就有发往 *** 昌都的班车,而从昌都也有那开往 *** 的卧铺车。
从昌都也有了开往中印边境小城察隅的班车,同样可以在邦达转乘,那里你就可以看到 *** 江南的原始林场。 八一到 *** 的四百公里已经变成了通途,一百元的费用你就可以随意选择大小的班车。
从首府的 *** 到山南,到日喀则,到八一,到阿里都已经有了不算少的班车。水袋 ——进藏最基本的装备 如果你是初次进藏,如果你对 *** 的地理和历史已经有了初步的理解。
那么可以根据行程的长短和目的地的情况准备自身的装备。 首先最重要的是走路所需要的鞋。
如果你喜欢登山徒步和爬雪山,如果你准备在野外露营,如果你想在 *** 呆上一段时间。 那么专业的硬地防水登山鞋是必不可少的。
如果你只是会到常规的景点走走,看看,一双普通但结实些的旅游鞋就完全可以胜任了。 一双拖鞋或凉鞋也是必不可少的,当你需要长时间坐车的时候,当你有条件冲凉的时候,或者需要见水的时候,你才会发现它的重要性。
其次就是户外所需要背的包了。 50升左右的背包和30多斤的重量就足够放下你所谓的必需品了。
当然一个随身10升左右的小包或冲锋包也会是用处巨大的,当把你的大包当行李绑上了车,或者把背包放到宿营地。当天的行程中最常用的物品和食品就要靠它来容纳了。
最后就是进藏的服装了。 *** 的日照时间是最长的,但哪怕在最热的七八月份它的昼夜温差也是巨大的。
为了预防最危险的感冒,防风暖和的衣物,防雨的衣服都是很必要的。 备用的衬衫,内衣和袜子,有时候你可能在几天都不会有条件换洗衣服,多带上几件,有条件攒到一起洗吧。
结实的腰带也是必要的,路上我就见到有姐腰带断了的情况。 用带搭扣的软性尼龙背包带做腰带也是不错的选择。
除了可以挂腰包,挂刀子,挂相机等,在某些危急的时刻说不定它还会起到起到意想不到的重要作用。 头上的帽子,在强烈的阳光下,头上戴顶有沿的帽子可以防太阳,可以防风防灰尘,甚至可以防止一定的雨水模糊你的视线。
一副墨镜。 必不可少的它可不是为了装酷,过雪地的时候它可以防止强烈的反光和雪盲的发生。
运动手表。 只要是防水防尘防震性能过关的石英表或电子表都行。
——进藏的证件和保险 *** 的许多地方现在都还是要办理边境通行证的。 如去墨脱,去察隅,去樟木,去珠峰,去普兰,去叶城等。
要说的 现在在理 *** 办边境证已经变的非常烦琐和困难。如果不是有特别硬的关系,还是建议大家还是在自己的户口所在地办边境证为好。
到 *** 自己的人身保险可一定也要买的,年险更好。 毕竟在乘车时,在爬山时,在徒步甚至休息中都有可能在高原出现人身的意外。
对家庭,也是对社会负责,提前为自己买一份人身意外保险。 毕竟这才是一种成熟和负责任的态度。
——关于帐篷,睡袋和防潮垫 除非到真正的无人区,除非你要爬雪山,要不帐篷和防潮垫都一定会是最没用的负担。 甚至你的睡袋都不会有机会拿出过几次。
相信你的司。
一般 *** 或高原旅游缓解高原反应的 *** :1、提前一两星期吃红景天(胶囊),在高原上继续吃2、在高原上多休息、少运动,尤其是减少大运动量的活动3、尽量选择海拔较低的地方住宿,不宜住宿海拔4000米以上的地方4、在高原上要注意添加衣服,不要感冒了,否则更容易发生高原反应。
5、一般在上高原的前三天不要洗澡,在高原期间也要尽量减少洗澡,以免搞感冒了。6、如果有机会或时间,可以先在海拔3500米的地方适应两三天高原环境,再去更高海拔的地方旅游。
7、在高原上多喝热开水、热的红糖水(即开水中加入红糖)或口服葡萄液。8、如果发生高原反应,可以吃高原安、或吸氧。
建议:提前做些预防高原反应的准备,放松心情、愉悦游 *** 。注:在近三年内,我夫妻俩人喜欢自驾游高原,例如2017年7下旬至8月初自驾游稻城亚丁、色达,2017年国庆长假自驾游青海三江源保护区(当时连续三天住宿海拔4200米或以上的地方),但都不会高原反应。
2018年8月23日至9月5日,我夫妻俩人从四川省德阳市出发自驾游 *** ,走川藏线G318到 *** 、青藏公路G109出 *** ,再走青海三江源保护区和川西高原回家,第三天住宿邦达镇(海拔4100米),还连续四天住宿地的海拔:当雄县4250米、唐古拉山镇(沱沱河)4500米、曲麻莱县4200米、石渠县4200米。我俩游 *** ,仅准备了15天的红景天胶囊,路途中每人吃了5天的红景天胶囊,剩余5天的红景天胶囊还带回家了,因我俩一路上都没有感觉到高原反应。
1、什么是高原反应?高原反应有哪些症状? 高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。
高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。
部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 2、如何避免或减轻高原反应? 大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的更好 *** 是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
可服用一些缓解高原反应的药品:景天红花胶囊(至少提前7-10天服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。 如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。
3、到达 *** 后有高原反应我怎么办? *** 一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品,比如景天红花胶囊( *** 店有售)。
严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在 *** 比较方便,每天都有进出 *** 的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。 4、进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?是否要体检吗?需要锻炼身体吗? 进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。
建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查,确认是否患有以上几种严重疾病。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在 *** 时心脏的负担,反而容易引起高原反应。
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本站文章发布于 3年前 ( 2021-07-28 )
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